Selbstwert und Selbstwertdiebe: Wie du dein inneres Licht schützt und stärkst

Unser Selbstwert ist wie ein inneres Licht, das uns leitet, Kraft gibt und uns hilft, unser Leben mit Zuversicht zu meistern. Doch dieses Licht kann durch verschiedene Einflüsse getrübt oder sogar gedämpft werden. In diesem Blogbeitrag möchte ich darüber sprechen, was Selbstwert bedeutet, wie du ihn stärken kannst und wie du dich vor den sogenannten „Selbstwertdieben“ schützt.

Was ist Selbstwert?

Selbstwert ist das Gefühl, das wir über unseren eigenen Wert als Mensch haben. Es geht darum, wie sehr wir uns selbst schätzen, lieben und respektieren. Ein gesunder Selbstwert zeigt sich in einem inneren Gleichgewicht, einer liebevollen Einstellung zu uns selbst und in der Fähigkeit, uns auch in schwierigen Zeiten treu zu bleiben. Wenn wir uns selbst wertschätzen, fällt es uns leichter, auch von anderen Wertschätzung zu erfahren und unsere Grenzen klar zu setzen.

Selbstwertdiebe: Wer oder was raubt dir dein Selbstwertgefühl?

Es gibt viele Faktoren, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen können, oft ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. Diese „Selbstwertdiebe“ können sowohl äußere Umstände als auch innere Überzeugungen sein. Hier sind einige der häufigsten:

1. Kritik von anderen: Ob bewusst oder unbewusst, Kritik – insbesondere wenn sie ständig und unbegründet ist – kann unser Selbstwertgefühl stark schwächen. Es ist wichtig, zwischen konstruktiver Kritik und destruktiven Bemerkungen zu unterscheiden und Letztere nicht zu nah an uns heranzulassen.
2. Negative Selbstgespräche: Unsere inneren Dialoge haben einen enormen Einfluss auf unser Selbstbild. Wenn wir uns ständig selbst kritisieren oder abwertende Gedanken hegen, untergraben wir unser eigenes Selbstwertgefühl.
3. Vergleiche mit anderen: In einer Welt, die von sozialen Medien dominiert wird, ist es leicht, sich mit anderen zu vergleichen. Dabei sehen wir oft nur die glänzenden Facetten der anderen und übersehen unsere eigenen Stärken. Dieser ständige Vergleich kann uns das Gefühl geben, nicht genug zu sein.
4. Perfektionismus: Der Drang, in allem perfekt sein zu müssen, kann uns auslaugen und unseren Selbstwert beschädigen. Perfektion ist eine Illusion, und der Glaube, dass wir sie erreichen müssen, führt oft zu Enttäuschung und Selbstzweifeln.
5. Unrealistische Erwartungen: Ob von uns selbst oder von anderen – Erwartungen, die zu hoch gesetzt sind, können uns das Gefühl geben, zu versagen, wenn wir sie nicht erfüllen. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen.

Wie du deinen Selbstwert stärkst

Nachdem wir nun einige der häufigsten Selbstwertdiebe identifiziert haben, wollen wir uns darauf konzentrieren, wie wir unseren Selbstwert stärken können. Hier sind einige Strategien, die dir helfen können, dein inneres Licht wieder zum Strahlen zu bringen:

1. Selbstakzeptanz üben: Akzeptiere dich so, wie du bist – mit all deinen Stärken und Schwächen. Erkenne, dass du wertvoll bist, einfach weil du bist.
2. Positives Selbstgespräch: Achte bewusst auf deine inneren Dialoge und lenke sie in eine positive Richtung. Ersetze negative Gedanken durch unterstützende und ermutigende Worte.
3. Dankbarkeit praktizieren: Dankbarkeit für die kleinen Dinge im Leben kann helfen, ein positives Selbstbild zu entwickeln. Führe ein Dankbarkeitstagebuch und schreibe täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
4. Grenzen setzen: Lerne, „Nein“ zu sagen und deine eigenen Bedürfnisse zu respektieren. Setze klare Grenzen gegenüber Menschen und Situationen, die deinen Selbstwert untergraben.
5. Sich selbst feiern: Anerkenne deine Erfolge, egal wie klein sie erscheinen mögen. Feiere deine Fortschritte und sei stolz auf das, was du erreicht hast.
6. Sich mit positiven Menschen umgeben: Umgib dich mit Menschen, die dich wertschätzen, ermutigen und inspirieren. Positive Beziehungen stärken unser Selbstwertgefühl und geben uns die Kraft, Selbstwertdieben zu widerstehen.